¿Cuáles son los deportes más comunes que se practican con bicicleta?
Los ciclistas suelen tener su disciplina preferida; y probada. Así que, con independencia de que prefieras el ciclismo de carretera, de montaña o, simplemente, desplazarte al trabajo; hay un estilo que eliges por defecto; al montar tu vehículo de dos ruedas.
Y salvo por el hecho de que todas las bicis cuentan con dos ruedas, las distintas disciplinas del ciclismo no podrían ser más distintas. Estas diferencias abarcan desde los modelos de bicicletas; hasta los kits con lo que los usuarios se abastecen, pasando por la demografía y las habilidades requeridas; en cada caso.
Cada tipo de ciclismo ofrece sus propios beneficios para el cuerpo, y muchas de las habilidades requeridas para uno son transferibles a otro. De este modo, los atletas profesionales suelen mezclar sus programas de entrenamiento; con otras disciplinas para trabajar diferentes grupos de músculos y niveles de fitness.
Por ejemplo, a la corredora profesional de downhill racer, Tahnée Seagrave, se la ve a menudo montando en su bicicleta de carretera para mejorar su resistencia; y su capacidad cardiovascular, que luego aprovechará en los senderos de montaña. Asimismo, a la ex campeona del mundo en esta disciplina, se la ha visto compitiendo en ciclocrós para mantener su forma física.
Si a los profesionales les funciona, no hay duda de que un poco de práctica puede ser buena también para ti. ¿Qué más puedes probar y perfeccionar? Veamos cuáles son las opciones de deportes con bicicleta a tu alcance:
BMX (Bicycle Moto Cross)
Desarrollado para tender un puente entre el motocross y las bicicletas, el BMX es un estilo de conducción coordinado con acrobacias y rampas. Las ráfagas cortas de energía te impulsan de un lado a otro de un parque de patinaje, mientras abordas los obstáculos en el camino.
El BMX tiene muchas ventajas; entre ellas, mencionaremos que es muy divertido; y que puede practicarse tanto en interiores como en exteriores. Es un deporte que se hace de enero a diciembre y que no requiere de todo el equipo que se suele llevar a los senderos cuando se es un ciclista de montaña de corazón.
Los breves despliegues de energía; y el perfeccionamiento de saltos y trucos; serán adecuados para transferirlos a otras áreas fuera de la carretera. El manejo confiado de la bicicleta te ayudará realmente a navegar por las secciones complicadas y con raíces de los senderos.
Por no hablar de la ventaja que te supondrá ahorrar energía al aprender a bombear con eficacia para controlar la potencia del pedaleo. Para los ciclistas de carretera, esos esfuerzos cortos harán maravillas en sus habilidades de sprint.
Dentro de la gran variedad de bicicletas existentes, los modelos de BMX son bastante baratos. Y con la creciente popularidad del ciclismo, cada vez se están abriendo más parques de patinaje; e instalaciones cubiertas; en diferentes lugares, así que ¿por qué no lo intentas?
Ciclismo en tándem
La bicicleta tipo tándem, que se remonta a finales del siglo XIX, se desarrolló para ser montada por más de una persona; a la vez. Considerados comúnmente como vehículos novedosos, que se ven a menudo en destinos turísticos y de vacaciones, los tándems son en realidad bastante populares en la escena de las carreras.
Los modelos de carretera, off-road y fatbike han empezado a entrar en escena con fuerza. ¿Y por qué no? Son divertidos; y dan un nuevo giro al tan deseado «trabajo en equipo«. Montar en tándem es más difícil de lo que parece, porque se trabaja para mover a los dos ciclistas, lo que requiere mucha confianza y un gran esfuerzo para sincronizar las capacidades físicas, ¡y la cadencia!
Es muy divertido probarlo, y muchos parques, tiendas de bicicletas e instalaciones turísticas los alquilan.
Ciclocrós (Ciclocross)
Esencialmente, esta es una bicicleta de carreras de carretera, pero con neumáticos de montaña. Así, el ciclocrós resulta ser un deporte complicado, pero extremadamente divertido.
Las carreras de CX exigen mucha potencia al ciclista, para pedalear por terrenos difíciles y desafiantes, pero también requiere de una cierta habilidad técnica. Este estilo de carrera de sesenta minutos, que suele consistir en vueltas cortas, te hará trabajar cada boldenone undecylenate (equipose) músculo y utilizar todos tus conocimientos de ciclismo.
Los atletas profesionales, como la ciclista de downhill racer, Manon Carpenter, se entrenan fuera de temporada con el ciclocrós. Al ser una disciplina de transición entre la carretera y la montaña, muchos expertos y aficionados disfrutan de los elementos de cada uno de los componentes principales.
Pista (Track)
El ciclismo de pista es cada vez más popular. Esta actividad requiere un pedaleo constante, con una marcha fija. Si lo haces bien, aprenderás a utilizar tu cadencia de forma muy eficiente. Las velocidades pueden ser altas y no hay frenos, por lo que también aprenderás nuevas destrezas de manejo.
Ciclismo de pista para principiantes
Recorrer kilómetros y mejorar tu forma física en una bicicleta de pista es una forma fantástica de transferir habilidades a tu disciplina principal. Cuando se trata de carreras, hay muchos estilos diferentes de eventos – desde la resistencia TT, a las carreras de grupo y, por supuesto, el sprint para la última demostración de poder a corto plazo.
Montaña
La bicicleta de montaña tiene todo lo necesario para ofrecerte un buen entrenamiento y una máxima descarga de adrenalina. Este modelo es considerablemente más pesado que el de carretera, y con su suspensión suave y flexible, hacen que las subidas sean un asunto muy agradable. Todos los aspectos de la escalada, el descenso y todo lo demás harán que sudes a raudales, eliminando las toxinas de tu organismo.
Consejos de ciclismo de montaña para principiantes
Una vez conquistada la subida, los descensos son los que realmente compensan. Rápido y fluido, o suelto y técnico, siempre habrá un sendero adecuado para ti. Aprender a montar la bicicleta de montaña tiene sus ventajas para otras disciplinas, ya que enfrentarse a un terreno abrupto y aprender a desplazar el peso de tu cuerpo sobre el vehículo te ayudará a mantenerte ligero, obligando a que la bici siempre esté en contacto con el suelo.
Carretera (Road)
La más popular de las disciplinas ciclistas; tiene que ser la de carretera. Se usan bicicletas ligeras para enfrentar los kilómetros interminables de asfalto por recorrer. La dificultad reside en la gestión de la energía, el ritmo, la resistencia… ¡y el tráfico!
Consejos para principiantes en el ciclismo de carretera
El cardio, el acondicionamiento muscular y la confianza general en la bicicleta son habilidades claves; que se pueden perfeccionar con el ciclismo de carretera. Puede que estas técnicas refinadas no parezcan tan obvias al principio, pero volver a subirse a la BTT después de un tiempo te parecerá más fácil y mejorará tu estado físico.
En lugar de tener que cargar el coche, conducir hasta los senderos y realizar una sesión fuera de la carretera, el ciclismo de carretera puede comenzar justo desde la puerta de tu casa. Una opción que es fácilmente accesible, y además resulta muy divertido.
Después de conocer todas estas opciones, te resultará estupendo salir y probar cosas nuevas, especialmente otras disciplinas ciclistas como las mencionadas. Puede que incluso te sorprendas a ti mismo con las habilidades que aprenderás y lo mucho que mejorará tu rendimiento en tu estilo habitual.
