Bicicletas estáticas

Contenido

El ciclismo es una de las maneras ventajosas de hacer ejercicio aeróbico. Los desplazamientos de resistencia mantienen el corazón sano , mientras que los paseos por las colinas desarrollan la fuerza y el tono muscular. Sin embargo, si vives en una región bastante concurrida o te enfrentas a menudo al mal tiempo, salir a la calle en bicicleta no siempre es una alternativa. Afortunadamente, el uso de una bicicleta estática en el interior puede darte los mismos beneficios que experimentarías al aire libre.

Bicicletas Estaticas - Bisicletas.Review

«El uso de una bicicleta estática es asombroso, pues se trata de una alternativa de bajo efecto para el entrenamiento cardiovascular y de fuerza«, dice Max Karp, coach personal certificado y de Liteboxer en Nueva York. Este experto explica que tales equipos favorecen la longevidad, dado que son más seguras para las articulaciones a la vez que mejoran la salud del corazón.

Cualquier tipo de ejercicio da beneficios físicos, como la movilidad de las articulaciones, la postura y la coordinación, empero la utilización de una bicicleta estática además podría ser bueno para la salud psicológica. «Pienso que el ciclismo de interior ayuda a desarrollar la fortaleza mental», dice Karp.

«Hallar la motivación para entrenar podría ser un desafío -especialmente si es en interiores-; de esta forma, subirte a una bicicleta puede realinear tu percepción del ejercicio y ayudar a centrarte en los puntos positivos de la actividad». Mientras los gimnasios en el hogar han incrementado su fama, también lo hicieron estos equipos y otros conjuntos de rutina bajo techo.

He aquí las mejores bicicletas fijas del mercado, según la opinión de un instructor personal certificado.

Análisis de bicicletas estáticas disponibles en 2024

Bicicleta Estática LABGREY

La marca de LABGREY a mejorado en gran manera la versión de la bicicleta para ejercitarse 2024. Esta increíble he incluso muy bien elaborada y mejora versión de la bicicleta…

Ver más
Bicicleta CECOTEC X-BIKE

El poder mantenerse en forma y estar completamente saludable siempre serán una de las primeras cosas que toda persona debe considerar primordial en su vida, por esa razón algunos buscan…

Ver más
Bicicleta Ultrasport F-Bike

La Ultrasport F-bike existe ya hace unos años y se estima una de las bicicletas plegables más famosas del mercado, por lo cual hemos examinado su rendimiento.  En un mundo…

Ver más
Bicicleta estática SportPlus mini SP-HT-0001

La minibicleta estática de la marca SportPlus, es una máquina de hacer ejercicios ideal para todas las personas que deseen un producto de calidad y un buen diseño. Esta minibiclicleta…

Ver más
Bicicleta Maketec Fit-Force JTB615

A la hora de elegir una bicicleta estacionaria, hay un componente obvio que invita a la compra de la Maketec 24 Kg y este es su coste. Resulta sorprendente encontrar…

Ver más
Bicicleta Grindinlux Trainer Alpine 8000

Con un pedaleo suave y fluido, unido a un grado de resistencia media, la Grindinlux Trainer Alpine 8000 se convierte en la elección perfecta para personas que se inician en…

Ver más

¿Qué buscar en una bicicleta estática?

Caracteristicas de una bicicleta estatica

Estilo

Hay 3 tipos primordiales de bicicletas fijas: vertical, reclinada y de interior. Si bien cada una ofrece excelentes posibilidades, todas ellas se siente distinto al utilizarla y cuentan con una base de usuarios exclusiva.

«La finalidad de una bicicleta de interior es desafiarte físicamente a medida que consigues un entrenamiento neuromuscular y cardiovascular«, dice Tammeca Rochester, dueño y fundador de Harlem Cycle en la urbe de Nueva York.

Sin embargo, una bicicleta reclinada te posibilita montar en dicha postura, ofreciéndole la posibilidad de hacer algunas labores a medida que te ejercitas; con lo cual, te sentirás motivado a continuar durante lapsos de tiempo más largos. Las bicicletas verticales, comúnmente con funcionalidades extras, han sido diseñadas pensando en la tranquilidad y ocupan menos espacio.

Considera el estilo que mejor se adapte a tus necesidades, antes de comprar. Si lo que deseas es un modelo Peloton -equipado con propiedades de alta tecnología- no querrás terminar con una bicicleta de viento elemental, que no te resulte útil para tu rutina de entrenamiento.

Resistencia

Las bicicletas usan diversas mecanismos para generar resistencia en los pedales, que es la forma básica de incrementar o reducir la magnitud de tu entrenamiento en cualquier instante. Si deseas ajustar la resistencia con un mando manual, una bicicleta de interior podría ser una buena elección.

Pero, si prefieres usar los botones del teclado para ajustar la resistencia, una bicicleta vertical o una reclinada podría ser una mejor elección. Todos los estilos conducen a un ejercicio de calidad; sin embargo, tu vivencia como cliente será lo que determine la frecuencia de uso de tu equipo.

Durabilidad

Una vez que te decidas a comprar un equipo de ejercicio para usar en casa, querrás que sea tan resistente como los modelos disponibles en un gimnasio. Investiga los materiales de fabricación de la bicicleta, el estilo de ensamblaje, la función de peso y las opiniones de los usuarios anteriores, antes de gastar tanto dinero en tu nueva herramienta de entrenamiento.

Ajustabilidad

Si la bicicleta que escoges no se acomoda a tu cuerpo de manera ergonómica, podrías terminar con los músculos adoloridos o con una lesión no deseada, por pedalear en una postura errónea. Ten en cuenta que el asiento, el manillar y los pedales de la bicicleta tienen la posibilidad de adaptarse a tus medidas corporales concretas, así como a las de cualquier otra persona en tu vivienda que planee usarla. La personalización es la clave.

«Los asientos ajustables son primordiales en el momento de escoger una bicicleta», dice Rochester. El especialista muestra que el 90 por ciento de las lesiones, tienen la posibilidad de evitarse si el sillín se adapta de manera correcta al ciclista.

¿Qué músculos trabajan en las bicicletas estáticas?

Trabajo de la bicicleta estatica - Bicicleta.review

Con una bicicleta estática, diferentes partes del cuerpo tienen la posibilidad de ejercitarse; esencialmente, los músculos del tren inferior: glúteos, más que nada si pedaleas parado; cuádriceps, que son los que más trabajan; isquiotibiales y bíceps femorales. Además se tonifican los tibiales, psoas, soleos y los gemelos que se desarrollan bastante, si no te inclinas hacia delante.

Por otro lado, también pones en acción la parte central; como la zona baja de la espalda, el área lumbar y los abdominales con los que mantienes la espalda recta. Al igual que los brazos, tanto los bíceps como los tríceps, al tomar el manillar. Generalmente, lograrás realizar un ejercicio bastante integral usando conjuntos musculares en bloques.

Tipos de bicicletas fijas

  • Bicicletas fijas plegables. Son sencillas y resultan ser las mejores para una vivienda pequeña; porque, ocupan poco lugar, tienen la posibilidad de plegarse y son de poco peso. Además, su precio es bajo y bastante manejable. Se ofrecen a deportistas de grado bajo o medio y de iniciación, que las emplean esporádicamente.
  • Bicicletas fijas estáticas. Son muy apropiadas para tenerlas en una vivienda, ocupan poco lugar y se pueden dejar siempre fijas en el lugar elegido para hacer el ejercicio. Vienen en diferentes tamaños y calidades, su cuadro suele ser bajo y son muy cómodas. Se recomiendan para un uso medio o inicial.
  • Bicicletas fijas elípticas. Se denominan bicicletas; sin embargo, debido a que se utilizan de pie y parecen una máquina de marcha o de carrera, poseen una forma distinta. Hacen un desplazamiento circular como las bicis, de modo que además trabajan la coordinación de los brazos.
  • Spinning. Esta clase de bicicletas fijas se usa más en centros deportivos, gimnasios y aulas de fitness. Las mismas han sido diseñadas para aprovecharlas muchas horas, cada día de la semana; por esta razón, los materiales de fabricación son de gran calidad y bastante polivalentes (tanto para niveles de iniciación, como medio o profesional). Su volante de inercia es lo que las diferencia del resto, debido a que cuentan con más opciones de secuencias y proporcionan un acondicionamiento parecido al de la bicicleta de ruta en carretera y otras del ciclismo profesional. También tienen la posibilidad de pedalear parado. Para un máximo aprovechamiento, es preferible usarlas asesorado por un entrenador.
  • Pedaleador o mini bicicleta. Son ideales para aprovecharlas en el hogar, ocupan muy poco espacio y se colocan contra un diván o una silla. Dependiendo del modelo, su resistencia se puede regular manualmente o con un mando. Además de trabajar las extremidades inferiores, son buenas para ejercitar los brazos.

Beneficios del uso de las bicicletas estáticas

Las ventajas que ofrecen las bicicletas estáticas están relacionadas con el sistema cardiovascular. La resistencia y la fuerza del ciclista son las cualidades físicas a optimizar. Veamos sus principales beneficios:

  • Se pueden ajustar al nivel del cliente (principiante, medio, alto o profesional). Son útiles para quemar muchas calorías y el ejercicio sirve para perder peso y tonificar la musculatura.
  • Disminuyen la tensión arterial, fortalecen el corazón y la capacidad respiratoria, debido a que ayudan a reducir la frecuencia cardiaca. Por consiguiente, permiten optimizar la circulación sanguínea. Y, gracias al ejercicio se oxigena todo el cuerpo (piel, tejidos, músculos).
  • La bicicleta estática no castiga a las articulaciones, rodillas y tobillos; por tanto, su uso es aconsejable para los individuos con sobrepeso. Además, su empleo resulta sencillos para los individuos en baja forma física y con escasa coordinación; debido a que se trata de un ejercicio simple y práctico que acelera el metabolismo.
  • En el aspecto psicológico, también ofrece beneficios. Al hacer ejercicio el cerebro libera endorfinas que te ayudan a sentirte bien, más optimista y feliz; aumentando tu autoestima y concentración. Generalmente, al entrenar, la persona se siente más fuerte, resistente y ágil; tanto física como mentalmente.
  • Las bicicletas fijas se usan como equipo de rehabilitación, luego de una lesión. También pueden utilizarse después de una práctica profunda o estresante o de una competición, como entrenamiento de recuperación o de vuelta a la tranquilidad.

Catálogo de Bicicletas Estáticas en oferta 2024